Ritual: Auf deinen Körper hören...Bodyscan

Eine ganz tolle Übung, um den eigenen Körper wieder bewusst wahrzunehmen ist der Body-Scan...hier nimmst du bewusst mit jedem Körperteil Kontakt auf.

Mach die Übung am besten im Liegen, schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem...wie er ein- und ausströmt. Nimm wahr wie dein Geist ruhiger wird und wie du mit jedem Atemzug mehr bei dir ankommst.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deine Füße und nimm sie bewusst wahr. Wie fühlen sich deine Füße an? ...nimm jeden einzelnen Zeh wahr...deine Fußsohlen. Wie fühlen sie sich an?...kribbelt es...tun sie weh?...sind sie entspannt...müde? Spüre bewusst jeden einzelnen Teil deines Fußes....und sei dankbar, dass sie dich jeden Tag tragen...schenke ihnen Dankbarkeit und Wertschätzung...sage danke, dass du mich jeden Tag liebevoll trägst.

Wandere dann mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper und nimm jedes Körperteil nacheinander wahr. Wenn du irgendwo Schmerzen wahrnimmst, atme bewusst an diese Stelle hin...atme aus und lasse los. Lass dich von deiner Intuition leiten...wo du länger verweilen magst. Spüre die Dankbarkeit für jedes einzelne Körperteil...für das Wunderwerk, das du dein Zuhause nennst.

Wenn du einmal durch deinen Körper komplett durchgewandert bist, konzentriere dich noch einmal bewusst auf deinen Atem...atme tief ein und aus...öffne langsam deine Augen und komm wieder im Hier und Jetzt an.

Gönne dir deine kleinen und großen Auzeiten....ich freue mich, wenn ich dich begleiten darf!

Deine Christine

Dir würde eine kleine Auszeit in einem kleinen Paradies gut tun?

...meine Kurse und Seminare helfen dir Vergangenes loszulassen, alte Muster zu lösen und deinen Blickwinkel zu verändern...im Gästebuch kannst du nachlesen, welche Wirkung die Heilabende für dich haben können.